食事 制限 なし ダイエット 1 ヶ月
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食事制限なしの運動だけで一ヶ月で2〜3kg痩せる方法を教えてください。 半年くらい続けて、最終的には10kgほど痩せたいと思ってます。 貧乏なので、できるだけコストはかからない方法でお 願いします。 1人 が共感しています 1日56g減量を目安に、減るまで運動すれば良い。(半年10kg減) このときの運動は、激しいものだと運動時間が短くなりますし、疲労で翌日の運動が出来なくなることも多いので、緩い運動を長く行った方が良いです。(ジョギングなど) また、減りすぎた場合は休息も取れるので、ノルマの管理はしっかり行いましょう。 因みに、運動だけでは10kgの減量は、まず無理です。 3人 がナイス!しています 何故、運動だけでの10kg減量は無理なのでしょうか? その他の回答(4件) 僕は高校1年の夏休みで3キロは痩せました。 やったことといえばただ飲んでました。 もちろんお酒じゃないですよ。 僕は緑茶を飲んでました。 緑茶を飲んでトイレに行ってを繰り返してたら痩せてました。 ダイエットとの事ですが、『食事制限なし』が気になります。 毎日、三食の時間を変えずに摂取は出来ますでしょうか? ※2、3時間のズレは気にしない。 暑くなりますので、体調を崩さないで定期的に生活なされば大丈夫かと思います。 お身体気をつけて下さいね。 体脂肪3キロ=21600キロカロリー 21600を30日でわると720キロカロリー 成人男性の水泳(クロール)1時間の消費カロリーが約800キロカロリー。 毎日水泳を1時間続けて、標準の摂取カロリーにする。いくらでも食っていいとかになると2時間くらいやる必要がある。 靴だけあればできるジョギングの場合、体重×距離=消費カロリーです。70キロの人間の場合、毎日10Km以上走って標準の摂取カロリーで3キロ痩せます 1kg=100km 自分の足で移動。10kgなら1000km
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部首が「もんがまえ・かどがまえ」の漢字一覧
いつも見ていただいて ありがとうございます 《第2ブログ 》 《夫のブログ 》 ブログ、インスタ共に ガチすっぴん画像を晒してから なぜかすっぴんの方が 好感度高かったどうもホリカンです(笑) 怠惰なボディーだの汚部屋だの スッピンだの自ら晒しに晒して もはや無双状態の私が 本日更に晒していこうと 思うんですけども。 ※本日はアラフォーの リアルな腹やら足やら尻やら (流石に尻は黒く塗ってるけども) 出て来ますので、 悍ましい物を目にしたくない方は くれぐれもご注意ください。 以前こちらの記事で 筋トレを続けていると 描かせていただきましたが、 奇跡的に今も 続いているんです 過去の私からじゃ ホント信じられない奇跡です。 生理の間や 仕事で徹夜が続いた時など以外は ほぼ毎日だるめすと筋トレ。 なんやかんやと一ヶ月。 一ヶ月も続ければ 変化あると思うでしょ?